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夏場自転車に乗るために、冬場に少しでも体重増加を抑えられないかとか考えていて、冬の始めは徒歩通勤の際小走りをしてみたりしていたが、残業に次ぐ残業でちょっと疲労感が強く、徒歩通勤すらためらう状況である。

しかしながら、何もしないのは日々罪悪感が大きく、昔から考えていた踏み台昇降をしてみることにした。

高さは１８センチ。

そのままでは短時間では効果が薄そうなので、１．２キロのパワーアンクルを付けて３分間やっている。
（こういう単調な運動では３分って結構長い）
家で飲む日はすることに決めているので、必然毎日となっている。
初日は翌日軽い筋肉痛だったが、その次の日はなんともなし。

特にこれといった効果は感じられないので、まったく何もしないよりはいいって程度かな。