私も頸椎ヘルニアで大マジに不眠症である。
確実に人生が縮んでいる気さえする。
で、寝付く方法。
１）快適に眠れる環境を整える
２）
目を閉じたら何があろうと二度と開けない
１）については、部屋を自分が眠りやすい明るさにする、テレビなどを消す、あとは空調とか蚊取り線香をつけるとか。
２）については、そのまま実行していただきたい。
興味のある方は、白隠禅師の内観の法「わがこの気海丹田、腰脚（ようきゃく）、足心（そくしん）、そうに・・・・」（ブックスエソテリカ「禅の本（多分）」に掲載あり）とかを並行してやってみるとなおいいのでは（自己責任で）。
＜反則技＞
クコ酒
これは
クコの実のお酒。
要するに梅酒のクコ版。
かつて飲んでいたんだが、「眠れなくて夜中に飲む→好物ゆえどんどん飲んでしまう」という流れで、朝起きられなかったことが何回かあり、それ以来やめているほど熟睡効果はすさまじい。
結構飲みやすいので、お酒のあまり強くない方にはいいかも。
クコは枝の混ざっているような安いものでいい。
デパートの食材売り場とかにあるのは高かったりするので注意。
クコ茶とか実を何らかの方法で摂取してもある程度の効果はあると思う。
脱線するが果実酒づくりは結構楽しい。
はじめは待ち遠しいが、月日はいつの間にかたつものです。
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