このところの休日、時間が無くまったく自転車に乗ることができない。
もう数か月続いており、ここまで運動をしないとさすがに気持ち悪くなってくる。
少々の距離なら公共交通機関を使わず歩いたり、アップダウンのあるコースを選んでみたりと工夫はしているが、それも週数回のこと。
もう少し継続的に効果のあることがしたいと考え、帰宅後にスクワットを毎日欠かさず行うことにした。
目標回数を設定すると、昨日やんなかった分追加なと自分に借金を背負い込ませてしまい続かないことがあるので、最低限の目安これくらいって範囲で。
一週間ほどではあるが、このところ酒量をセーブしていることもあり、肩とか背中がバキバキになるような倦怠感が無い。
酒量をセーブしているのは、元々睡眠の質を上げたいと最近考えはじめ、帰宅後早めに食事を終えるという習慣づけに取り組んでいるのだが、アルコールの分解も食べ物の消化と同じと考えれば、摂取が少ないに越したことはないということで、これによるところが大きい。
運動習慣と合わせ、いい感じなのでしばらく続けばと思うが、忘年会とかクリスマスとかお正月とかストップする機会がこの先目白押しな件。
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