My First T-Blog

年に数回ではあるが、インストラクターとして
「じゃあちょっと歩く前に準備運動をしましょう」
的なことをやることがあって、バリエーションを追加、加えて今やっているのはどういう目的なのかを説明しながらやっていきたいと思い、いろいろ調べていたところ、衝撃の事実が。

『アキレス腱の静的ストレッチを行うと、その後の一定時間運動能力が落ちる可能性がある』


うーん、知らなかった。
あまり思い当たらないが、以後、気をつけよう。

個人的には、ウオーキング前は体を温めるようなことをしたいと考えているので、ストレッチというより、動く・回す系を中心にやっている。
歩行を開始して、体が温まり歩くのがラクになってくるのは大体２０〜３０分後。
上半身、下半身の可動部分のスイッチを入れつつ、少しでも歩きやすくなるのが早くなるよう、ウオームアップを兼ねてというのが理想。


いつもやってて思うけど、準備運動って２人１組で１人が説明、１人が見本っていう方法がいいよな。
１人ではキビシイ。